坚持做提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处则会慢慢显现

近年来，有一项国家主义于是就在年轻社群里流行起来，它就是“和安乳头国家主义”，一和安一松两者之间，对屁屁肥胖症往日诱因。

这些的人自称“和安乳头人”，为了督促自己每天不间断来来，他们还特意成立了一个小组：“每日和安乳头来来”。

有些人还个人了“和安乳头”后的感官：

----这项国家主义最大的诱因就是隐私性好，即使你早就跟约就会对象好好饭，也可以好好！

----上班的时候人家总说我表情尴尬，说是我是在收乳头，走神儿了。

----58岁时被查出什么脓，然后医生力荐我好好这个节奏，坚信了6年，功效好得很。

可见，大家对和安乳头国家主义的热情极为之更高！那和安乳头到底“和安”的是哪里？就吗？具体怎么好好？时至今日，小九就给大家来圣万这项男女老少皆宜的国家主义！

一、和安乳头国家主义，“和安”的是哪里？

说是，伸长的保健方法年所要追溯到2300多年前的西汉中古书目《天下至道谈》、《十问》等文书中，一开始统称“翕州”，后又统称“撮谷道”，仍然流行到至今。和安乳头国家主义是一项通过主动、有意识、规律性地伸长，翻倍肥胖症防病目的国家主义。

不过特别注意，它练的肺脏正因如此是或者膀胱，还涉及到其靠近的小肌肉组织群，比如盆底肌。别小看这些肌肉组织群，它与你的肠子、小肠、性肥胖症等有着紧密的关系。

二、和安乳头国家主义对这些肺脏有诱因

不仅如此，如果能坚信透过和安乳头国家主义，可持久多种保健功效。

1、盆底肌

很多中老年男同性恋、顺产男同性恋就会有尿液失禁的表现，主要是因为盆底肌过度撕裂后损伤，过于有规律，如果能坚信透过和安乳头国家主义，有利于骨盆底肌肉组织群张力，和安更高尿液道电阻值力，减少小肠肌肉组织过动反应，从而缓和尿液失禁征状。

2、

随着年龄增长，男性的动态也就会有所下降，显现出来尿液频、尿液只得等征状。此时如果规律地透过和安乳头国家主义，就相当于对好好了“按摩”，可促进就会的静脉血留住，缓和肿胀征状，从而持久防治疾病的功用。

3、预防性高血压

高血压大家都听过，发病率极为更高，主要病理机制是静脉曲张、血液留住致使，引致乳头垫向下。而和安乳头国家主义可帮助练乳头周肌肉组织及其软组织，强化区域内静脉血流循环，缓和静脉淤积、曲张，和安升膀胱动态和、鼻腔肺脏的抗病能力，从而预防性高血压等乳头周疾病。

4、促进病者丧失

孕妇在妊娠与生产时，可导致骨盆底和的肌肉组织有规律，而经常和安乳头可帮助练盆底肌肉组织群，促进病者丧失。

可见，和安乳头国家主义确实是一项强身防病的国家主义，大家可以就让“和安一和安”！

三、和安乳头国家主义具体好好法详解

随着医学界对乳头周本体的深入认知，透过国家主义的练方法也有了更加科学有效性的方式将，主要总称以下3种。

膀胱伸长法：

保持稳定坐立的手臂，然后自主操纵尿液道、、鼻腔膀胱伸长5秒，随后便抗拒，重复透过50-100次为都由，每天练2-3组。

睡觉训练法：

保持稳定仰上身在睡觉的手臂，然后用肩颈、双脚、双腿作为支撑，抬更高臀部，同时伸长就会肌肉组织5秒；随后丧失仰上身手臂，同时抗拒肌肉组织，重复透过20次为都由，整天各1组或每晚2组。

夹腿和安乳头：

保持稳定仰上身在睡觉的手臂，然后手脚交叉，用力夹紧臀部及手肘，便慢慢用力上和安，坚信5秒，然后丧失原状，重复透过10-20次为都由，每天练2-3组。

特别注意，在透过和安乳头国家主义时要认真感官肌肉组织的伸长，这样才能透过针对性相应，翻倍更加好的练功效。

延伸：和安乳头国家主义和威尔格国家主义，有何分野？

而说到和安乳头国家主义，不得不和安到另一个类似的国家主义——威尔格国家主义，这两者有何分野呢？

极为简单来说，威帕国家主义主要练的肌肉组织群是在和尿液道两者之间，练肺脏偏向尿液道；而和安乳头国家主义主要伸长的是靠近的膀胱，练肺脏偏向。

所以，它们适合于的这群人也有所不同。威帕国家主义更加适用于子宫肥大、壁膨出、阻碍性尿液失禁等男同性恋患者，和安乳头国家主义更加适于强化缓和难题，如便秘、高血压、膀胱只得、排便困难等，大家可以根据自己的具体情况，选择简便自己的国家主义！

和安乳头国家主义是一项简便易操作的国家主义，具体方法上述也已个人给大家，建议大家根据情况选择简便自己的练方式将，然后坚信练，相信就会有意想不到的收获！

参考资料：

[1]有些人就坐工位上，却假装和安乳头和安上了热侦丨初春原始数据.初春原始数据 .2021-01-14

[2]通关“和安乳头国家主义”，乳头肠、泌尿系统液、生殖系统都就会感谢你.生命时报.2019-12-25

[3]和安乳头国家主义：看似极为简单 用意不易.家庭医生报. 2020-09-04

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